vol.16 ダイエットが続かなくなりそうな時は?  2011年6月 8日 12:30

再生ボタンをクリックし、音声を再生しながらご覧下さい。 この音声は、6月8日のラジオたかおか放送内容です。 再生ボタンが表示されない方はこちらからお聞き下さい。

スイッチの切り替え スイッチの切り替え

2のスイッチは
何かの拍子に切り替わりやすいです(注意!!)

2に一旦切り替わってしまったら
2の切り替えが必要となります。⇒難しい

人が行動を起こす2パターン
パターン1
それをやると"気持ちいい"(快楽に寄り添う)
パターン2
それをやらないと"痛い・苦しい"(苦痛から逃れる)

2の切り替えは
「パターン2」でしかできません(残念...)。

矢印
具体的には??
  • 少しきつめのズボン・スカートをはく
  • 風呂はジムでしか入らない決心をする
  • 腹筋運動など腹の肉のつき具合が分かる動作をする など
続けるコツ
  • ダイエットの効果を目でみて分かるように体重の記録をつける。
  • 三日坊主になっても自分を許してあげる。
    ⇒また始めればいいですよ!!
  • 失敗したとき、自分を責めるのでは無く、
    「もう一度やり直せるとしたら...」と考える。

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